まさか「睡眠時間を削る」なんてこと
していませんよね？！
毎日忙しい！
いつもバタバタしてる。
気づけば時間が経っている…。
そんなあなたに。
「忙しい！」を抜け出すための5つのステップをご紹介します！
１．あなたが欲しいのはどんな時間？どれくらいの時間？
いつも忙しくバタバタしてしまっていると
「もっと時間があったらな…」
「やりたいこと全然できてない…」
そんな風に感じてしまうかもしれません。
では、もし今好きなだけ使える時間があったら
あなたは何がしたいですか？
書き出してみてください。
いくつでも構いません。
現実的にできるかどうかなどは深く考えすぎず、
「やりたい！」と思うことをどんどん書きましょう。
そして、それらを
〇30分以内くらいでできること
〇数時間でできること
〇24時間以上必要なこと
と分けてみてください。
付せんを使うと、この作業はやりやすいですよ。
例）本を読む
お昼寝をする
どこどこのお店にランチに行く
ダイエット！
運動をする！
旅行に行く
※本やお店、旅行先などは可能なかぎり具体的に。
２．今の生活のなかで「ムダ」と感じる時間は？
忙しい！忙しい！と言いながらも
振り返ってみれば「ムダだったな…」
と思うような時間、ありませんか？
ほとんどの方が、最初っから
「時間のムダ使いをしよう！」
なんて思いながらやっているわけではありませんよね。
「ちょっとだけ～」のつもりだったのに
気づけば長くなっちゃった
なんてことが多いのだと思います。
一度振り返ってみてください。
例）ゲームや漫画をダラダラと…
スマホをいつまでも見てる…
二度寝、三度寝(笑)
なんだか断りにくい人付き合い
３．まず簡単に減らせそうな時間はありますか？
「この時間はムダだな…」と感じる時間があったなら、
まずは簡単に減らせそうなものから減らしてみましょう。
ただし！！
睡眠時間をけずるのは禁止です！
心身の健康のために、睡眠はとっても大事。
どうしてもやむを得ない日に一時的に
睡眠時間を減らすのは仕方ないと思いますが、
基本的に、睡眠時間を減らしてなんとかしよう
とすることはおすすめしません。
※適正な睡眠時間は人によってさまざまです。
ご自身にとってベストな睡眠を探求してみることも
時間を大切に使う方法の1つですね。
さて、ムダな時間を減らすという話に戻りますが、
たとえばゲームや漫画なら
30分や1時間と時間を決めてスタートするのも1つの方法。
タイマーをセットしておくのがおすすめです！
そして、現代は「デジタルデトックス」なんていう言葉もあるほど、
私たちはスマホをはじめとしたデジタル機器に触れる時間が
多すぎです。
何気なく触っているスマホ。
その時間を半分にするだけでも
使える時間が増えるかもしれませんね。
まずはその意識をしてみてください。
４．ムダを減らして、その時間をやりたいことに！
5分でも10分でもムダな時間を減らせたら、
その時間はぜひやりたいことに使ってください！
１．で書き出してもらった「時間があったらやりたいこと」の中には
短い時間でできるものから長い時間が必要なものまであるはず。
減らせた時間が10分なら、
まず5分・10分くらいでできるものからでOK。
今までムダに過ぎてしまっていた時間が
あなたのやりたいことに変わった達成感を
感じてみましょう。
５．ムダな時間のほかに、減らせる時間はない？
ここまでやってきたあなたは
「もう減らせる時間なんてないよ…」
「ムダなことになって時間使ってないもん」
と感じているかもしれません。
実際、それだけ多くのタスクを抱えて
大忙しな方もいるでしょう。
では、そういう方は
やりたいことをやる時間もとれずに
「忙しい！忙しい！」と言い続けなければいけないのでしょうか？
そんなことはありません！！
もう一度言います。
そんなことは絶対にありませんよ！！！
今こそ、あなたが一生懸命やっている
行動すべてを見直しましょう。
そう、優先順位のつけ方が大事なのです。
優先順位のつけ方にいても、またお話しますね。